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¡ARRANCA LA OPERACIÓN BIKINI 2019!

Parece que nos pasamos el año de operación en operación. No hace tanto logramos sacarnos esos “quilitos” de más que se acumularon tras las fiestas navideñas, y ahora que parecía que todo se centraría en un mero mantenimiento hasta la llegada del verano, la Semana Santa ha trastocado por completo nuestra previsión y debemos ponernos manos a la obra de nuevo. ¿Qué sucederá después? Tranquil@s, volveremos con una nueva operación tras las vacaciones que enlazaremos, otra vez, con las próximas Navidades, y así año tras año. ¡Jajaja! Pero no os desilusionéis chic@s, aunque nos toque sufrir un poco para poder presumir, tiene sus ventajas establecer unas pautas saludables a lo largo de los 365 días que ocupa un año, que son visibles tanto por dentro como por fuera. Pero sí que es verdad que, a estas alturas, ha llegado el momento de empezar la “Operación bikini 2019” y evitar que se nos haga demasiado tarde y no lleguemos a cumplir con nuestro objetivo.

Si necesitáis perder peso antes de las vacaciones y establecer un plan de rutina, en Cuida’t tenemos excelentes consejos para tod@s vosotr@s. ¡Nunca es demasiado tarde para cuidarse, ponerse en forma y verse bien, si la ocasión lo merece y, además, nos ayuda a mejorar! Atent@s a nuestros consejos chic@s 😉

Una buena alimentación es la base de todo

Como tod@s sabemos, una alimentación saludable es una de las claves para tratar de perder peso, así como para sentirnos bien con nosotr@s mism@s y que nuestro organismo responda como es debido. Tratad de eliminar los azúcares, el alcohol y las grasas saturadas. No es una prohibición y mucho menos debemos vivir contando calorías, pero ser comedid@s en ciertos aspectos tendrá sus frutos si le ponemos dedicación y constancia. Y otro apunte fundamental: hidratación y mucha agua.

Aumentad el consumo de verduras, legumbres, fruta, avena, quínoa, cereales integrales… Son alimentos con altos contenidos saludables que os ayudarán a manteneros saciad@s durante más tiempo y, a su vez, ideales en dietas especializadas cuando se quiere perder peso. Por el contrario, los carbohidratos, las grasas y las proteínas, debemos reducirlas, así como los excesos de sal, que ayudan a aumentar la retención de líquidos.

1, 2, 3… ¡En forma!

De nada nos sirve una dieta adecuada si, después, nuestra rutina es plenamente sedentaria. Del mismo modo que el ejercicio no debe excusarnos a la hora de comer todo lo que nos apetezca. Existe un equilibrio entre la alimentación y el deporte por el que debemos velar si, realmente, queremos alcanzar nuestras metas y lucir un cuerpo bonito en la playa este verano, o por lo menos, la figura con la que nos sintamos cómod@s y a gusto con nosotr@s mism@s.

Para adelgazar debemos realizar actividades de todo tipo que nos ayuden a quemar calorías. Ejercicios cardiovasculares como correr, andar, montar en bicicleta, clases dirigidas (Zumba, Body Pump, Body Combat, Ciclo Indoor, Steps, Aeróbicos…); cualquier tipo de actividad que comprometa nuestro ritmo cardíaco. Aun y con eso, no debemos olvidar tonificar después, por lo que un entrenamiento con pesas o ejercicios de GAC (glúteos, abdominales y piernas), son cruciales. Cuantos más músculos trabajemos más calorías quemaremos, estimulando la totalidad de nuestro metabolismo para ayudarnos a quemar grasa.

Es importante tomarse cualquier “operación” de adelgazamiento, más en el caso de estas temporales, con toda la convicción y tomarlas como un reto que nos beneficiará, pero que no debe castigarnos si no se logra una efectividad del 100%. Los milagros no existen y si no nos cuidamos a lo largo del año, poco lograremos en dos o tres meses. Al final, como decíamos, tampoco debemos obsesionarnos con un peso y una talla que no nos corresponden. Quien nos quiere por dentro, lo hace por fuera, con que, ¡QUIÉRETE! primero a ti mism@, muéstraselo al resto y verás como esa seguridad se transmite y logras verte mejor, y que te vean mejor, sin grandes sacrificios.

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Cuida't Sabadell

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